Con la llegada del buen tiempo, cada vez son más las personas que buscan perder los kilos de más de una manera rápida.

Desmotamos falsos mitos, creencias incorrectas, poco efectivas y, lo más importante, poco saludables.

Estos son los 6 errores más comunes que se cometen al intentar perder peso:

  1. No hacer las 5 comidas diarias:

Perder peso no significa comer menos ni suprimir comidas durante el día. Hay que hacer 5 comidas diarias para no tener la sensación de hambre y que el cuerpo y el metabolismo sigan trabajando correctamente.

  1. Consumir poca agua:

Es necesario el consumir entre 1,5 y 2 litros de agua diarios. Para estar hidratados y saciados.

  1. Compensación de extras no comiendo:

Muchas veces, si durante el día se hace una comida copiosa y muy calórica, muchas personas deciden no comer nada durante el resto del día y las siguientes comidas para compensar el exceso de ingesta. Esta solución es poco efectiva, provocando un aumento del hambre y que se acabe comiendo en exceso en la próxima comida.

  1. Aumentar los alimentos integrales o bajos en grasas:

Estos tipos de alimentos en sí no adelgazan. En el caso de los integrales, el alto contenido en fibra sirve como efecto saciante pero también tiene calorías.

  1. Poco consumo de fibra:

Un consumo de fibra óptimo para nuestro cuerpo nos aporta sensación de saciedad y un buen tránsito intestinal.

  1. Pasar hambre:

La clave para perder peso no es pasar hambre, sino que se basa en una dieta equilibrada, comer de todo y en las cantidades adecuadas. Pasar hambre empeora la calidad de la salud a corto y a largo plazo.

Es posible perder los kilos de más de una manera sana y, lo más importante, saludable. De la mano de un especialista conseguirás tu objetico con éxito a largo plazo y evitaras el temido efecto rebote o “yo-yo”.

Unidad de nutrición de Grup Policlínic

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