{"id":13537,"date":"2025-04-24T10:12:46","date_gmt":"2025-04-24T10:12:46","guid":{"rendered":"https:\/\/grup-policlinic.com\/?p=13537"},"modified":"2026-05-05T08:19:16","modified_gmt":"2026-05-05T08:19:16","slug":"10-consejos-si-tienes-metatarsalgia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/10-consejos-si-tienes-metatarsalgia\/","title":{"rendered":"10 consells si tens METATARS\u00c0LGIA"},"content":{"rendered":"\n

Si t\u2019han diagnosticat de METATARS\u00c0LGIA, aqu\u00ed et deixem 10 consells i recomanacions<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. En fases agudes de dolor.<\/h5>\n\n\n\n

Rep\u00f2s esportiu, antiinflamatoris, analg\u00e8sics, banys de contrast amb fred i aigua t\u00e8bia amb productes tipus Panreumol i pomades antiinflamat\u00f2ries, plantilles amb coixinet plantar i fisioter\u00e0pia si precisa.<\/p>\n\n\n\n

2. Porta cal\u00e7at adequat en la teva vida di\u00e0ria.<\/h5>\n\n\n\n

Evita portar sabates amb punta, amb molt tal\u00f3 o tal\u00f3 en punta de manera habitual i porta-les nom\u00e9s en ocasions espec\u00edfiques per evitar la s\u00edndrome del tal\u00f3 alt.<\/a> <\/strong>Evita les xancletes a l\u2019estiu de manera regular i porta-les nom\u00e9s per anar a la platja o a les piscines.<\/p>\n\n\n\n

Recomanem cal\u00e7at ample, amb tal\u00f3 ample de 2-3 cm m\u00e0xim. En cas que portis sabata amb molt tal\u00f3 segueix els nostres consells.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

3. Porta cal\u00e7at adequat en cada activitat esportiva que realitzis.<\/h5>\n\n\n\n

Ja sigui en activitats de muntanyisme o en esports espec\u00edfics, que subjectin b\u00e9 el peu, que sigui estable i amb una bona amortiguaci\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

4. Evita el sobrep\u00e8s que produeix sobrec\u00e0rrega als teus peus.<\/h5>\n\n\n\n

A m\u00e9s pes corporal, m\u00e9s pressi\u00f3 sobre els teus peus i m\u00e9s tend\u00e8ncia a patologies.<\/p>\n\n\n\n

5. Visita el teu traumat\u00f2leg de confian\u00e7a<\/h5>\n\n\n\n

Per valorar l\u2019arc del teu peu i les deformitats dels dits dels peus i que et valori i t\u2019aconselli sobre proves diagn\u00f2stiques, i et derivi al pod\u00f2leg si fos necessari per a un estudi de la marxa i valorar plantilles espec\u00edfiques amb coixinet plantar.<\/p>\n\n\n\n

6. Evita<\/h5>\n\n\n\n

Els esports d\u2019impacte en la fase aguda de dolor i realitza activitats de baix impacte de manera alternativa. Bicicleta, nataci\u00f3, cardiovascular sense impacte, etc…<\/p>\n\n\n\n

7. Descans i recuperaci\u00f3.<\/h5>\n\n\n\n

Dona al peu temps suficient per descansar i recuperar-se despr\u00e9s d\u2019activitats f\u00edsiques intenses o llargues caminades.<\/p>\n\n\n\n

8. Control<\/h5>\n\n\n\n

Controla la postura i l\u2019alineaci\u00f3 del cos. Pot ajudar a tenir una bona distribuci\u00f3 del pes i evitar sobrec\u00e0rregues en zones concretes dels peus.<\/p>\n\n\n\n

9. Utilitza el coixinet o protectors metatarsians.<\/h5>\n\n\n\n

En cas de metatars\u00e0lgia recurrent per proporcionar un suport addicional i reduir la pressi\u00f3 a la zona.<\/p>\n\n\n\n

10. Exercicis<\/h5>\n\n\n\n

Realitza exercicis<\/a> de refor\u00e7 i estirament dels m\u00fasculs i tendons de la zona. Pot ajudar a guanyar elasticitat, resist\u00e8ncia i flexibilitat al peu evitant lesions per sobrec\u00e0rrega. S\u2019ha demostrat que exercicis espec\u00edfics per millorar la f\u00e0scia, l\u2019arc plantar i la musculatura milloren el dolor i eviten que la patologia empitjori.<\/p>\n\n\n\n

Dr. A. Pair\u00f3 – Dr. D. Ad\u00e1n. Servei de traumatologia. Unitat del Dolor i Medicina Regenerativa<\/p>\n\n\n\n

Tel\u00e8fon-WhatsApp 667649444\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 E-mail: prp.torreblanca@grup-policlinic.com<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si t\u2019han diagnosticat de METATARS\u00c0LGIA, aqu\u00ed et deixem 10 consells i recomanacions 1. En fases agudes de dolor. Rep\u00f2s esportiu, antiinflamatoris, analg\u00e8sics, banys de contrast amb fred i aigua t\u00e8bia amb productes tipus Panreumol i pomades antiinflamat\u00f2ries, plantilles amb coixinet plantar i fisioter\u00e0pia si precisa. 2. Porta cal\u00e7at adequat en la teva vida di\u00e0ria. Evita […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":13547,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[260],"class_list":["post-13537","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-metatarsalgia"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13537","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13537"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13537\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19156,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13537\/revisions\/19156"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13547"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13537"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13537"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13537"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}