{"id":13539,"date":"2025-04-24T10:08:39","date_gmt":"2025-04-24T10:08:39","guid":{"rendered":"https:\/\/grup-policlinic.com\/?p=13539"},"modified":"2026-09-18T10:25:54","modified_gmt":"2026-09-18T10:25:54","slug":"llevar-tacones-sin-dolor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/llevar-tacones-sin-dolor\/","title":{"rendered":"10 consells per portar talons sense dolor"},"content":{"rendered":"\n

Aqu\u00ed et deixem uns consells per evitar que acabis amb el s\u00edndrome del tal\u00f3 alt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

QU\u00c8 \u00c9S EL S\u00cdNDROME DEL TAL\u00d3 ALT?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

S\u00f3n les patologies que apareixen en les persones que habitualment porten tal\u00f3 alt.<\/p>\n\n\n\n

Les soles primes, amb talons molt alts de m\u00e9s de 4-5 cm i de tipus agulla amb molta punta a la part davantera del peu, al ser poc naturals i despla\u00e7ar el pes del cos cap endavant, provoquen una gran sobrec\u00e0rrega a l\u2019avantpeu per pressi\u00f3 als dits i als metatarsians,<\/strong> i poca absorci\u00f3 de l\u2019energia en cada pas, fet que afavoreix l\u2019aparici\u00f3 de patologies a mitj\u00e0 i llarg termini.<\/p>\n\n\n\n

Lesions a nivell local:<\/h4>\n\n\n\n

Dolor de metatars\u00e0lgia, dureses i patologies diverses com fascitis plantar<\/a>, lesions a la placa plantar dels metatarsians, neuroma de Morton<\/a> ,galindons, sesamoiditis, dits en garra, alteraci\u00f3 del tend\u00f3n de Aquiles <\/a>i lesions a la tormellera.<\/p>\n\n\n\n

Lesions a dist\u00e0ncia per alteraci\u00f3 de l\u2019equilibri mec\u00e0nic de les articulacions:<\/h4>\n\n\n\n

Sobrec\u00e0rrega i rampes als bessons, lesions de genoll, particularment a la r\u00f2tula condropatia rotuliana<\/a>, lesions de maluc com bursitis trocant\u00e9rea<\/a> o artrosis de cadera<\/a> i esquena amb lumbalgia cr\u00f3nica<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Aquests s\u00f3n els 10 consells que hem preparat per evitar que acabis amb el s\u00edndrome del tal\u00f3 alt.<\/h4>\n\n\n\n
1. Assegura\u2019t que portes el n\u00famero de sabata adequat.<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Es recomana portar una plataforma gruixuda i c\u00f2moda perqu\u00e8 la zona davantera del peu (avantpeu) no absorbeixi tanta energia en cada pas i que el peu no es mantingui tant inclinat. Procura que la zona de la horma sigui m\u00e9s arrodonida.<\/p>\n\n\n\n

Un dels errors m\u00e9s habituals \u00e9s portar un cal\u00e7at amb un n\u00famero inadequat per al peu. Recorda que la mida i la forma del peu poden canviar amb el temps.<\/p>\n\n\n\n

2. Evita soles primes i sabates molt punxegudes; \u00e9s preferible plataformes i hormes m\u00e9s arrodonides.<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

S\u2019aconsella portar una plataforma gruixuda i c\u00f2moda perqu\u00e8 la zona davantera del peu (avantpeu ) no absorbeixi tanta energia a cada trepitjada i que el peu no es mantingui tan inclinat i procura que la zona de la horma sigui m\u00e9s arrodonida.<\/p>\n\n\n\n

3. Com m\u00e9s gruixut sigui el tal\u00f3, millor.<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Els talons tipus agulla produeixen inestabilitat al turmell i peus amb les conseq\u00fcents caigudes o esquin\u00e7os de turmell tan habituals amb aquest tipus de cal\u00e7at. Un tal\u00f3 gruixut i ferm et dona m\u00e9s estabilitat i menys metatars\u00e0lgies.<\/p>\n\n\n\n


4. Realiza descansos durante el d\u00eda y peque\u00f1os estiramientos despu\u00e9s de sacarte los zapatos.<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Evita portar-los de manera habitual, els teus peus t\u2019ho agrairan a mitj\u00e0 i llarg termini. Si puntualment portes un tal\u00f3 alt d\u2019agulla i punxegut en ocasions especials, fes descansos durant el dia, fes massatges suaus als peus i dits per relaxar la musculatura i els lligaments, i realitza els exercicis per a la metatars\u00e0lgia.<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

5. \u00c9s preferible cal\u00e7at tancat o amb tires.<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Ajudar\u00e0 a no for\u00e7ar tant els lligaments i m\u00fasculs del tormell i el peu.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
6. \u00das de plantilles o coixinets per als peus.<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Es poden trobar a farm\u00e0cies o per internet. Ens ajuden a dispersar la pressi\u00f3 excessiva que s\u2019acumula als metatarsians.
<\/p>\n\n\n\n

7. Evita sabates amb sola molt llisa per evitar relliscades.<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
8. Combina sabates de diferents al\u00e7ades de tal\u00f3.<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

El tal\u00f3 mitj\u00e0 o fins i tot la sabata plana s\u2019ha de combinar amb el tal\u00f3 alt. \u00c9s important que el peu no s\u2019acostumi sempre al mateix tal\u00f3, ja que amb el tal\u00f3 alt el tend\u00f3 d\u2019Aquil\u00b7les, els bessons i els s\u00f3leus s\u2019escurcen i es contracturen, provocant fins i tot rampes.<\/p>\n\n\n\n

9. Utilitza esprai o ap\u00f2sits.<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Per a zones amb fregament o amb lesions com juanetes o dits en martell, per alleujar les mol\u00e8sties i evitar lesions m\u00e9s importants.<\/p>\n\n\n\n

10. Cirurgia<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Advocem per la cirurgia com a \u00faltim recurs per a les lesions importants de dits en martell, galindons, metatars\u00e0lgies severes, neuroma de Morton, lesions de la placa plantar, fascitis plantar, o tendinitis cr\u00f2nica del tend\u00f3 d\u2019Aquil\u00b7les, si la patologia no ha millorat amb tractament conservador amb canvi de cal\u00e7at, plantilles, fisioter\u00e0pia, infiltracions i exercicis.<\/p>\n\n\n\n

Dr. A. Pair\u00f3 Traumat\u00f2leg. Coordinador de la Unitat del Dolor i Medicina Regenerativa<\/a><\/p>\n\n\n\n

Tel\u00e8fon-WhatsApp 667649444         E-mail: prp.torreblanca@grup-policlinic.com<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aqu\u00ed et deixem uns consells per evitar que acabis amb el s\u00edndrome del tal\u00f3 alt. QU\u00c8 \u00c9S EL S\u00cdNDROME DEL TAL\u00d3 ALT? S\u00f3n les patologies que apareixen en les persones que habitualment porten tal\u00f3 alt. Les soles primes, amb talons molt alts de m\u00e9s de 4-5 cm i de tipus agulla amb molta punta a […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":13551,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[261],"class_list":["post-13539","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-sense-dolor"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13539","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13539"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13539\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21131,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13539\/revisions\/21131"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13551"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13539"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13539"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13539"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}