{"id":14430,"date":"2025-06-02T10:40:29","date_gmt":"2025-06-02T10:40:29","guid":{"rendered":"https:\/\/grup-policlinic.com\/?p=14430"},"modified":"2026-09-18T10:56:17","modified_gmt":"2026-09-18T10:56:17","slug":"https-grup-policlinic-com-blog-consejos-salud-pies-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/https-grup-policlinic-com-blog-consejos-salud-pies-verano\/","title":{"rendered":"10 consells i recomanacions per millorar la salut dels teus peus a l&#8217;estiu"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durant els per\u00edodes estivals, de juny a setembre, augmenta el nombre de consultes m\u00e8diques de traumatologia, ortop\u00e8dia i podologia relacionades amb <strong>problemes i dolors als peus, especialment en el sexe femen\u00ed.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-text-align-center is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u201cPer lluir cal patir\u201d<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No estem d\u2019acord amb aquest refrany popular. Podem utilitzar cal\u00e7at adequat, que no faci mal a les nostres articulacions i que, alhora, sigui est\u00e8tic.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per aix\u00f2 \u00e9s important prioritzar la salut dels nostres peus per davant de les modes, l\u2019est\u00e8tica o la lleugeresa del cal\u00e7at. Segons el tipus de cal\u00e7at que utilitzem durant els mesos d\u2019estiu, es pot <strong>modificar la nostra trepitjada<\/strong> i, amb aix\u00f2, provocar patologies tant a nivell local (peu i turmell) com a dist\u00e0ncia (genolls, malucs o esquena).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\">\u201cUtilitza cal\u00e7at d\u2019estiu de bona qualitat, flexible, ferm i transpirable, amb subjecci\u00f3 a la part davantera, posterior i lateral que reculli el peu, i amb una mica de tal\u00f3.\u201d<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1<\/strong> <strong>Cal\u00e7at recomanable a l\u2019estiu per a \u00fas diari<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>TIPUS. <\/strong>Si utilitzes cal\u00e7at d\u2019estiu obert, tipus sand\u00e0lia, intenta que sigui de bona qualitat, com la sand\u00e0lia o sabata lleugera d\u2019estiu que sigui <strong>flexible per\u00f2 no torsionable. <\/strong>Si prefereixes una sabatilla d\u2019estiu tancada, ha de ser transpirable, estable i amb un lleuger tal\u00f3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>SOLA. Ferma, flexible i resistent.<\/strong> Ha de tenir una sola amb cert gruix; un gruix m\u00e0xim de 2 cm \u00e9s m\u00e9s que suficient.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>TAL\u00d3. Tal\u00f3 intermedi. <\/strong>No ha de ser plana; ha de tenir un lleuger tal\u00f3 d\u20191 a 1,5-2 cm, i com a m\u00e0xim de 3-4 cm.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>SUBJECCI\u00d3.<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Que reculli l\u2019avantpeu, el tal\u00f3 i\/o el turmell<\/strong> per donar-te estabilitat. Algun tipus de subjecci\u00f3 amb cordons, velcros o tancaments que protegeixin a l\u2019hora de fer el pas a la zona de l\u2019avantpeu i del turmell, i particularment que reculli <strong>per darrere el tal\u00f3, el contrafort del cal\u00e7at.<\/strong> En no tenir subjecci\u00f3 posterior, el tal\u00f3 va solt en caminar i aix\u00f2 produeix sobrec\u00e0rrega a la f\u00e0scia plantar de la planta del peu, al tal\u00f3 i al tend\u00f3 d\u2019Aquil\u00b7les.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Que et doni subjecci\u00f3 i estabilitat lateral<\/strong> i que et permeti portar la teva plantilla si \u00e9s que te l\u2019han recomanada. En pacients que necessiten plantilles i que les porten a l\u2019hivern, en arribar l\u2019estiu, en portar cal\u00e7at tan solt, no les utilitzen, produint recaigudes i tot tipus de patologies al peu-turmell.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>MATERIAL. <\/strong>Tipus de materials recomanables: el cuir, la malla transpirable; altres aconsellables serien la tela ferma, el suro o l\u2019espart. A difer\u00e8ncia del pl\u00e0stic, aquest tipus de materials s\u00f3n ideals, ja que permeten una bona circulaci\u00f3, una bona subjecci\u00f3, redueixen l\u2019acumulaci\u00f3 d\u2019humitat i mantenen els peus frescos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\">\u201cComprova que el teu cal\u00e7at no modifiqui la teva manera de caminar i que el peu no hagi de fer cap esfor\u00e7 extra, especialment quan es despr\u00e8n del terra. Observa tamb\u00e9 per on es desgasta m\u00e9s la sola del teu cal\u00e7at.\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"424\" src=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/calzado-pies-verano-grup-policlinic-1024x424.jpg\" alt=\"calzado-pies-verano-grup-policlinic\" class=\"wp-image-14482\" srcset=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/calzado-pies-verano-grup-policlinic-1024x424.jpg 1024w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/calzado-pies-verano-grup-policlinic-300x124.jpg 300w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/calzado-pies-verano-grup-policlinic-768x318.jpg 768w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/calzado-pies-verano-grup-policlinic-1536x637.jpg 1536w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/calzado-pies-verano-grup-policlinic.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2 <strong>Cal\u00e7at recomanable a l\u2019estiu en casos particulars<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Si has de caminar durant diverses hores o vols fer senderisme<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cas que hagis de sortir a caminar o fer una excursi\u00f3. <strong>Cal\u00e7at de muntanya d\u2019estiu <\/strong>o sand\u00e0lies de senderisme que quedin ben subjectes pel pont del peu, pel turmell i pel tal\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una altra opci\u00f3, si ho prefereixes, \u00e9s portar una <strong>sabatilla d\u2019estiu tancada tipus \u00absneaker\u00bb. <\/strong>Aquesta ha de ser transpirable, estable, amb bona amortiment i adher\u00e8ncia, i amb un lleuger tal\u00f3.<br>Fes servir mitjons curts de qualitat, preferiblement de cot\u00f3, ja que transpiren millor i eviten les rascades. En cas de tenir una sudoraci\u00f3 excessiva, canvia\u2019ls sovint.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"424\" src=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/calzado-recomendado-pies-verano-grup-policlinic-1024x424.jpg\" alt=\"calzado-recomendado-pies-verano-grup-policlinic\" class=\"wp-image-14483\" srcset=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/calzado-recomendado-pies-verano-grup-policlinic-1024x424.jpg 1024w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/calzado-recomendado-pies-verano-grup-policlinic-300x124.jpg 300w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/calzado-recomendado-pies-verano-grup-policlinic-768x318.jpg 768w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/calzado-recomendado-pies-verano-grup-policlinic-1536x637.jpg 1536w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/calzado-recomendado-pies-verano-grup-policlinic.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>I si tinc un sopar o una sortida? Sabata amb plataforma<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si has de sortir una nit i, de manera puntual, et ve de gust portar una sabata oberta amb for\u00e7a tal\u00f3, l\u2019ideal \u00e9s que tingui subjecci\u00f3 pel tal\u00f3-turmell i pel pont del peu, i que vigilis la inclinaci\u00f3 del tal\u00f3. <strong>Com m\u00e9s inclinaci\u00f3, m\u00e9s sobrec\u00e0rrega; per aix\u00f2, una plataforma pot ser una bona alternativa. <\/strong>Una plataforma ferma, de m\u00e0xim 2-3 cm, i amb un tal\u00f3 de fins a 4,6 cm (\u00e9s a dir, el doble d\u2019al\u00e7ada del tal\u00f3 respecte a la plataforma), ajuda a no for\u00e7ar el peu. Procura tamb\u00e9 que sigui un tal\u00f3 ample per anar estable i c\u00f2moda alhora.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"424\" src=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/calzado-pies-verano-grup-policlinic_-1024x424.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14621\" srcset=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/calzado-pies-verano-grup-policlinic_-1024x424.jpg 1024w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/calzado-pies-verano-grup-policlinic_-300x124.jpg 300w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/calzado-pies-verano-grup-policlinic_-768x318.jpg 768w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/calzado-pies-verano-grup-policlinic_-1536x637.jpg 1536w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/calzado-pies-verano-grup-policlinic_.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Consells per portar talons alts sense dolor<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En <a href=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/llevar-tacones-sin-dolor\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/llevar-tacones-sin-dolor\/\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>aquest<\/strong> <strong>BLOG<\/strong> <\/a>trobar\u00e0s 10 consells per portar talons sense dolor.ejos para llevar tacones sin dolor<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quin cal\u00e7at utilitzar a casa?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019ideal, en tornar a casa, \u00e9s treure\u2019s les sabates d\u2019\u00fas exterior \u2014amb les soles brutes i plenes de g\u00e8rmens\u2014 i posar-se un altre tipus de cal\u00e7at m\u00e9s c\u00f2mode i exclusiu per estar a casa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com a norma general, per evitar ensopegades i lesions als peus, i tamb\u00e9 per evitar la brut\u00edcia o possibles objectes punxants que puguin estar accidentalment al terra, \u00e9s millor caminar cal\u00e7at que descal\u00e7 per casa.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sabatilles\/pantofles: <\/strong>amb bona subjecci\u00f3, sola semidura (ni r\u00edgida ni completament plana), amb una mica de tal\u00f3 i amortiment per absorbir els impactes, i preferiblement que subjectin el peu per darrere.<br>Evita les que tenen la sola massa tova, que s\u00f3n completament planes i sense cap mena de suport al tal\u00f3. Aquest tipus de cal\u00e7at pot causar, a mitj\u00e0 i llarg termini, problemes com fascitis plantar, galindons (juanets), tendinitis o dits en urpa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cal\u00e7at tipus esclops, o \u201cCrocs\u201d,<\/strong> s\u00f3n c\u00f2modes, lleugers i f\u00e0cils de posar. Per tant, si passem moltes hores asseguts treballant des de casa, o b\u00e9 per fer tasques dom\u00e8stiques o jardineria, poden ser una opci\u00f3 v\u00e0lida \u2014sempre que no n\u2019abusem i que col\u00b7loquem sempre la tira posterior del <em>croc<\/em> ben subjecta al tal\u00f3, per evitar que aquest s\u2019aixequi en cada passa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per a \u00fas habitual fora de casa, no s\u00f3n realment el m\u00e9s adequat, ja que no ofereixen un bon suport del peu, tot i que podrien ser una alternativa millor que les xancletes per anar a la piscina o a la platja.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"354\" src=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/calzado-correcto-pies-verano-grup-policlinic-1024x354.jpg\" alt=\"calzado-correcto-pies-verano-grup-policlinic\" class=\"wp-image-14485\" srcset=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/calzado-correcto-pies-verano-grup-policlinic-1024x354.jpg 1024w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/calzado-correcto-pies-verano-grup-policlinic-300x104.jpg 300w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/calzado-correcto-pies-verano-grup-policlinic-768x266.jpg 768w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/calzado-correcto-pies-verano-grup-policlinic-1536x531.jpg 1536w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/calzado-correcto-pies-verano-grup-policlinic.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3 Quan utilitzar cal\u00e7at molt obert<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Evita l\u2019\u00fas continuat de cal\u00e7at tipus xancleta, especialment sand\u00e0lies obertes, i tamb\u00e9 els sabatilles n\u00e0utiques o esclops tipus Crocs.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-text-align-center is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cAquest cal\u00e7at lleuger a l\u2019estiu, pensat per minimitzar els efectes de la calor i per anar suposadament m\u00e9s c\u00f2modes, frescos i lleugers, i que \u00e9s m\u00e9s f\u00e0cil de posar, pot provocar problemes a les articulacions i als tendons del peu.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Vol aix\u00f2 dir que no s\u2019ha de portar sand\u00e0lies obertes per darrere, xancletes, Crocs o sabatilles n\u00e0utiques?<\/strong><\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No exactament, sino que <strong>intenta<\/strong> <strong>evitar-les <\/strong>per a un \u00fas continuat, especialment les xancletes, no en abusis d\u2019ellas i reserva-les nom\u00e9s per anar a la platja o a la piscina, no per portar-les tot el dia, i menys encara per caminar dist\u00e0ncies llargues o c\u00f3rrer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aquest tipus de cal\u00e7at tan obert a la part davantera (pont del peu) i sobretot a la part posterior permet que el tal\u00f3 vagi soltat. En caminar, el tal\u00f3 puja i baixa sense la subjecci\u00f3 posterior del cal\u00e7at, cosa que produeix nombroses patologies al peu.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-text-align-center is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201c\u00c9s a dir, utilitza-les nom\u00e9s per a activitats que no impliquin caminar molt, com anar a la piscina o a la platja; la teva salut t\u2019ho agrair\u00e0.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"782\" src=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/calzado-chanclas-pies-verano-grup-policlinic-1024x782.jpg\" alt=\"calzado-chanclas-pies-verano-grup-policlinic\" class=\"wp-image-14487\" srcset=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/calzado-chanclas-pies-verano-grup-policlinic-1024x782.jpg 1024w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/calzado-chanclas-pies-verano-grup-policlinic-300x229.jpg 300w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/calzado-chanclas-pies-verano-grup-policlinic-768x586.jpg 768w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/calzado-chanclas-pies-verano-grup-policlinic-1536x1173.jpg 1536w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/calzado-chanclas-pies-verano-grup-policlinic.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4 Tal\u00f3. Els extrems mai no s\u00f3n bons<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Procura no portar cal\u00e7at completament pla ni amb talons molt alts.<\/strong> El peu hum\u00e0 descal\u00e7 suporta un 60% del pes corporal al tal\u00f3 i un 40% a la part davantera (avantpeu), per aix\u00f2<strong> una sabata completament plana sobrecarrega el tal\u00f3, el tend\u00f3 d\u2019Aquil\u00b7les i l\u2019arc plantar.<\/strong> A mesura que posem tal\u00f3, el pes corporal es despla\u00e7a cap endavant.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\">\u201cPer aix\u00f2, un tal\u00f3 d\u2019uns 2 cm equilibra el pes al 50% entre tal\u00f3 i avantpeu, sent el tal\u00f3 ideal que millor reparteix el pes.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A partir de 2 cm, el percentatge s\u2019inverteix: com m\u00e9s tal\u00f3 posem, m\u00e9s sobrec\u00e0rrega i pressi\u00f3 hi ha a la part davantera del peu; els metatarsians es verticalitzen, es sobrec\u00e0rreguen els dits dels peus, els genolls, les malucs, la zona lumbar, i tamb\u00e9 es produeix un escur\u00e7ament del tend\u00f3 d\u2019Aquil\u00b7les.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per exemple, amb 5 cm de tal\u00f3 tindrem un 40% de pressi\u00f3 al tal\u00f3 i un 60% a l\u2019avantpeu. Si pugem a 7 cm, es produeix una c\u00e0rrega del 25% al tal\u00f3 i del 75% a l\u2019avantpeu. Amb 10 cm o m\u00e9s, un 10% de pressi\u00f3 al tal\u00f3 i un 90% a l\u2019avantpeu, amb la sobrec\u00e0rrega excessiva de l\u2019empenya i de la coixineta de la planta del peu.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-text-align-center is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cTal\u00f3 ideal 1,5-2 cm, m\u00e0xim recomanable 3-4 cm i sempre menys de 5 cm\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"654\" src=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/calzado-tacon-pies-verano-grup-policlinic-1024x654-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-21138\" srcset=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/calzado-tacon-pies-verano-grup-policlinic-1024x654-1.png 1024w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/calzado-tacon-pies-verano-grup-policlinic-1024x654-1-300x192.png 300w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/calzado-tacon-pies-verano-grup-policlinic-1024x654-1-767x490.png 767w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5 Evita soles molt primes o massa flexibles<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Molta gent pensa que una sabata plana amb sola prima i molt flexible a l\u2019estiu far\u00e0 que se sentin m\u00e9s lleugers i que caminaran millor, per\u00f2 en realitat el que fan \u00e9s que tot el pes del nostre cos es recolzi en els peus, sobrecarregant localment l\u2019arc plantar i els lligaments del peu i turmell, i a dist\u00e0ncia els m\u00fasculs de les panxells (gemel i s\u00f2leo), els malucs i la zona lumbar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>6<\/strong> <strong>Evita cal\u00e7at molt tancat, massa ajustat, de materials pl\u00e0stics o de mala qualita<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si s\u00f3n poc transpirables, fan que el peu su\u00ef m\u00e9s del compte, i poden provocar ferides, fregaments, ungla encarnada, butllofes i infeccions per fongs i bacteris. D\u2019altra banda, els cal\u00e7ats massa ajustats no permeten una bona circulaci\u00f3 i poden produir fregaments o ferides.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>7<\/strong> <strong>Mant\u00e9n una bona higiene dels peus<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Particularment a l\u2019estiu, la calor fa que els peus su\u00efn m\u00e9s, i aix\u00f2 produeix mals olors, <strong>infeccions per fongs i bacteris i mala circulaci\u00f3 amb inflamaci\u00f3 dels peus.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Despr\u00e9s de la dutxa,<\/strong> asseca b\u00e9 els peus, especialment entre els dits i a la pleca que hi ha a la uni\u00f3 dels dits amb la planta del peu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hidratals b\u00e9 <\/strong>per evitar sequedat, esquerdes i callositats amb cremes hidratants riques en ure\u00e0 i \u00e0cid hialur\u00f2nic.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Protegeix-te del sol<\/strong> i aplica cremes solars per no cremar-te els peus.<\/li>\n\n\n\n<li>Talla les ungles de manera regular, sempre rectes i quadrades per evitar que es clavin als laterals, ungla encarnada o infeccions afegides.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Si tens inflor als peus per mala circulaci\u00f3, <\/strong>dutxes fredes, elevaci\u00f3 de les cames, petits exercicis de mobilitat de turmells i dits, massatges amb cremes o olis d\u2019arnica, i si cal, mitjons o mitges compressives per a la insufici\u00e8ncia venosa m\u00e9s t\u00edpica a l\u2019estiu pel calor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>8 Si utilitzes mitjons<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quan portis mitjons, que siguin transpirables, de cot\u00f3 i de bona qualitat.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>9 Puc anar descal\u00e7 a l\u2019estiu pel carrer, per casa o per la platja?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A l\u2019estiu tamb\u00e9 tenim la tend\u00e8ncia d\u2019anar descal\u00e7os per comoditat, per la calor, per notar la superf\u00edcie del terra o simplement perqu\u00e8 ens agrada la sensaci\u00f3, gr\u00e0cies a la potent xarxa nerviosa que tenim a la planta del peu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u00e9 molts beneficis: millora la circulaci\u00f3, allibera l\u2019estr\u00e8s, estimula la propiocepci\u00f3 i enforteix l\u2019arc plantar, els lligaments i m\u00fasculs dels turmells i peus.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <strong>Per al carrer<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De vegades anem descal\u00e7os pel carrer o al sortir de la zona de la platja o piscina perqu\u00e8 ens sentim c\u00f2modes, per\u00f2 no \u00e9s el m\u00e9s recomanable per la brut\u00edcia, per la possibilitat de fer-nos mal a la planta del peu amb algun objecte (vidres, pedres, branques, etc.), per les possibles infeccions i pel risc que ens pisen.y por el riesgo de que te pisen.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;Per a casa<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si el peu no t\u00e9 una patologia anat\u00f2mica evident, com fascitis plantar, peu diab\u00e8tic, etc., i no necessitem plantilles, caminar descal\u00e7 per casa \u2014que \u00e9s una zona que coneixem, est\u00e0 neta i lliure d\u2019objectes que puguin tallar-nos o fer-nos mal\u2014 no seria mala idea. Seria fins i tot millor <strong>portar uns mitjons de tipus antilliscants <\/strong>per anar m\u00e9s c\u00f2modes i segurs.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sempre vigilant no donar-nos cops amb els mobles, que podrien causar fractures o lesions als dits dels peus, i <strong>nom\u00e9s durant un temps moderat i no tot el dia.<\/strong> La resta d\u2019hores a casa es recomanen sabatilles que subjectin el tal\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"412\" src=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/andar-casa-pies-verano-grup-policlinic-1024x412.jpg\" alt=\"andar-casa-pies-verano-grup-policlinic\" class=\"wp-image-14488\" srcset=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/andar-casa-pies-verano-grup-policlinic-1024x412.jpg 1024w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/andar-casa-pies-verano-grup-policlinic-300x121.jpg 300w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/andar-casa-pies-verano-grup-policlinic-768x309.jpg 768w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/andar-casa-pies-verano-grup-policlinic-1536x618.jpg 1536w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/andar-casa-pies-verano-grup-policlinic.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;Per la platja<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pel que fa a caminar descal\u00e7 per la platja, t\u00e9 molts beneficis. Ens millora el benestar emocional, el to muscular, la circulaci\u00f3 sangu\u00ednia i ens refor\u00e7a els lligaments i les articulacions dels peus i els turmells.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Es recomana fer-ho per la vora,<\/strong> sempre que sigui en zones on el desnivell sigui moderat. Normalment la superf\u00edcie \u00e9s m\u00e9s regular i la sorra est\u00e0 m\u00e9s dura, compacta i estable, i el peu no s\u2019enfonsa en caminar. Procura que no siguin caminades llargues, per evitar sobrecarregar els lligaments, i fer-ho en zones on no hi hagi petxines o pedres punxants que et puguin produir talls a la planta dels peus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per les zones allunyades de la vora, de sorra seca, no \u00e9s gaire recomanable caminar-hi, ja que la sorra \u00e9s tova i el peu s\u2019enfonsa, \u00e9s m\u00e9s irregular i inestable i sol tenir una temperatura m\u00e9s elevada, amb el risc de fascitis plantar, esquin\u00e7os i tor\u00e7ades, aix\u00ed com la possibilitat de cremar-te els peus.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7387b849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"412\" src=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/andar-arena-playa-pies-verano-grup-policlinic-1024x412.jpg\" alt=\"andar-arena-playa-pies-verano-grup-policlinic\" class=\"wp-image-14489\" srcset=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/andar-arena-playa-pies-verano-grup-policlinic-1024x412.jpg 1024w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/andar-arena-playa-pies-verano-grup-policlinic-300x121.jpg 300w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/andar-arena-playa-pies-verano-grup-policlinic-768x309.jpg 768w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/andar-arena-playa-pies-verano-grup-policlinic-1536x618.jpg 1536w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/andar-arena-playa-pies-verano-grup-policlinic.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>10 Si tens dubtes, consulta.<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Observa on tens el dolor,<\/strong> les deformitats dels peus i per on desgastes m\u00e9s el teu cal\u00e7at, que seran signes indicatius de la patologia que hem de corregir.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pregunta al teu traumat\u00f2leg especialista<\/strong> de confian\u00e7a qualsevol dubte que tinguis sobre dolors o deformitats procedents del peu i turmell o a dist\u00e0ncia en genolls, malucs o lumbars perqu\u00e8 descartin patologies a causa d\u2019un mal suport.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Visita regularment <\/strong>el teu pod\u00f2leg per prevenir problemes o tractar-los si han aparegut, com en el cas de dureses, berrugues, ungles encarnades, fongs, berrugues plantar, etc.ugas plantares etc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Com a reflexi\u00f3 final:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com gaireb\u00e9 tot a la vida, no tot \u00e9s blanc o negre i no tots estem preparats per anar descal\u00e7os o caminar amb xancletes, sabatilles tipus \u201cclogs\u201d o amb un altre tipus de cal\u00e7at menys recomanable. Dependr\u00e0 si tenim sanes les articulacions de la columna i extremitats inferiors, de la patologia de base als peus i del temps que portem aquest tipus de cal\u00e7at, per la qual cosa per a unes persones pot ser m\u00e9s benefici\u00f3s, mentre que per a altres pot ser m\u00e9s perjudicial.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dr. A.Pair\u00f3, &nbsp;Dr. D. Ad\u00e1n <a href=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/belleza-bienestar\/unidad-del-dolor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Unitat del dolor i medicina regenerativa<\/strong><\/a> de Grup Policlinic<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tamb\u00e9 et pot interessar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/https-grup-policlinic-com-blog-dolor-pies-verano-calzado-inadecuado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Els peus, els grans oblidats de l\u2019estiu<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/https-grup-policlinic-com-blog-lesiones-pies-verano-por-calzado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>10 patologies m\u00e9s freq\u00fcents a l\u2019estiu degut a l\u2019\u00fas excessiu de cal\u00e7at inadequat<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durant els per\u00edodes estivals, de juny a setembre, augmenta el nombre de consultes m\u00e8diques de traumatologia, ortop\u00e8dia i podologia relacionades amb problemes i dolors als peus, especialment en el sexe femen\u00ed. \u201cPer lluir cal patir\u201d No estem d\u2019acord amb aquest refrany popular. Podem utilitzar cal\u00e7at adequat, que no faci mal a les nostres articulacions i [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":14481,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[259,258],"class_list":["post-14430","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-peus","tag-salut"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14430","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14430"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14430\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21139,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14430\/revisions\/21139"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14481"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14430"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14430"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14430"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}