Amb l\u2019arribada de l\u2019estiu, cada vegada s\u00f3n m\u00e9s les persones que busquen perdre, de manera r\u00e0pida, els quilos que han guanyat durant l\u2019hivern. Existeixen mites que, segons la unitat de nutrici\u00f3, s\u00f3n incorrectes, poc efectius i, el m\u00e9s important, poc saludables a l\u2019hora d\u2019intentar aprimar-se.<\/p>\n\n\n\n
No fer les 5 menjades. <\/strong>Perdre pes no significa menjar menys ni suprimir menjades durant el dia. \u00c9s important mantenir la rutina de les 5 menjades per no tenir la sensaci\u00f3 de fam. Cal que el cos i el metabolisme segueixin treballant correctament; que la persona mantingui l\u2019energia i no se senti cansada; i, finalment, no caure en la temptaci\u00f3 de picar entre hores.<\/p>\n\n\n\n Poc consum d\u2019aigua. <\/strong>Com a complement d\u2019una pauta aliment\u00e0ria, \u00e9s necessari beure aigua durant el dia. Es recomana beure entre 1,5 i 2 litres d\u2019aigua diaris per sentir-nos, d\u2019una banda, hidratats i, de l\u2019altra, saciats.<\/p>\n\n\n\n Compensaci\u00f3 dels extras no menjant. <\/strong>Moltes vegades, si durant el dia es fa un \u00e0pat copi\u00f3s i molt cal\u00f2ric, per compensar l\u2019exc\u00e9s d\u2019ingesta, moltes persones decideixen no menjar res durant la resta del dia i les seg\u00fcents menjades. Aquesta soluci\u00f3 \u00e9s poc efectiva perqu\u00e8 si s\u2019eliminen menjades el que es generar\u00e0 \u00e9s un augment de l\u2019apetit i acabar menjant en exc\u00e9s en el pr\u00f2xim \u00e0pat.<\/p>\n\n\n\n Pensament erroni sobre els aliments integrals o baixos en greixos. <\/strong>Aquest tipus d\u2019aliments en si no aprimen. En el cas dels integrals, l\u2019alt contingut en fibra serveix com a efecte saciant, per\u00f2 tamb\u00e9 tenen calories.<\/p>\n\n\n\n Poc consum de fibra. <\/strong>Un consum \u00f2ptim de fibra per al nostre cos aporta sensaci\u00f3 de sacietat i un bon tr\u00e0nsit intestinal.<\/p>\n\n\n\n Si passes fam, aprimes. La clau per perdre pes es basa en una dieta equilibrada. \u00c9s a dir, menjar de tot amb les quantitats adequades. El fet de passar fam empitjora la qualitat de la salut a curt i llarg termini.<\/p>\n\n\n\n Per perdre aquests quilos de m\u00e9s de manera sana i saludable, recomanem acudir a un especialista. Els nutricionistes ofereixen la soluci\u00f3 \u00f2ptima per a cada persona. Per dissenyar-la, primer fan un seguiment dels h\u00e0bits alimentaris i de vida de cada pacient. Despr\u00e9s fan un estudi de l\u2019\u00cdndex de Massa Corporal (el percentatge de greix, massa muscular i d\u2019aigua que composa el nostre pes) per fer una radiografia de la persona i establir quin \u00e9s el pes ideal i les seves necessitats aliment\u00e0ries.<\/p>\n\n\n\n L\u2019\u00e8xit d\u2019una dieta, a llarg termini, passar\u00e0 per recon\u00e8ixer els punts febles i els errors de cada persona en les seves pautes aliment\u00e0ries. Aix\u00ed, una bona dieta ser\u00e0 aquella que s\u2019adapti a les caracter\u00edstiques i necessitats de cadasc\u00fa. A m\u00e9s, ha de reconduir els mals h\u00e0bits cap a pautes saludables i evitar el temut efecte rebot o ioi\u00f2.<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Amb l\u2019arribada de l\u2019estiu, cada vegada s\u00f3n m\u00e9s les persones que busquen perdre, de manera r\u00e0pida, els quilos que han guanyat durant l\u2019hivern. Existeixen mites que, segons la unitat de nutrici\u00f3, s\u00f3n incorrectes, poc efectius i, el m\u00e9s important, poc saludables a l\u2019hora d\u2019intentar aprimar-se. Els errors m\u00e9s comuns No fer les 5 menjades. Perdre […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3042,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[504,413],"class_list":["post-3041","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-aprimar-vos","tag-errors"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3041","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3041"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3041\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18399,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3041\/revisions\/18399"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3042"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3041"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3041"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3041"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n