{"id":3409,"date":"2022-03-17T09:26:45","date_gmt":"2022-03-17T09:26:45","guid":{"rendered":"https:\/\/grup-policlinic.com\/dieta-antiinflamatoria-en-dolores-cronicos\/"},"modified":"2026-09-18T10:31:45","modified_gmt":"2026-09-18T10:31:45","slug":"dieta-antiinflamatoria-en-dolores-cronicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/dieta-antiinflamatoria-en-dolores-cronicos\/","title":{"rendered":"Dieta antiinflamat\u00f2ria en dolors cr\u00f2nics"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una dieta antiinflamat\u00f2ria per a persones que pateixen dolors cr\u00f2nics els pot ajudar a millorar la seva qualitat de vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Molts de nosaltres convivim amb dolor cr\u00f2nic que ens agradar\u00eda millorar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dolors musculoesquel\u00e8tics a les articulacions, cervicalgies, lumb\u00e0lgies cr\u00f2niques, fatiga cr\u00f2nica, fibromi\u00e0lgia reum\u00e0tica, dolors poliarticulars en general, etc.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\">Totes aquestes patologies cr\u00f2niques redueixen notablement la nostra qualitat de vida.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La bona not\u00edcia \u00e9s que, com a pacients, <strong>podem millorar sempre<\/strong> i quan fem un esfor\u00e7 per sentir que podem actuar des del nostre poder personal contra aquest proc\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qu\u00e8 \u00e9s la inflamaci\u00f3 cr\u00f2nica?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mentre que<strong> la inflamaci\u00f3 aguda <\/strong>\u00e9s un proc\u00e9s natural que ens ajuda a regenerar una lesi\u00f3 en els nostres teixits. \u00c9s a dir, el nostre sistema immunitari ens ajuda a protegir i eliminar lesions i malalties a trav\u00e9s de la inflamaci\u00f3 aguda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aquesta es converteix en<strong> inflamaci\u00f3 cr\u00f2nica<\/strong> quan persisteix en el temps, deixant de respondre al proc\u00e9s reparador i convertint-se ara en el brou de cultiu que contribueix al fet que els nostres dolores i les nostres lesions es perpetu\u00efn en el temps.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En general, els<strong> processos que duren m\u00e9s de 6\u20138 setmanes es poden cronificar. <\/strong>Aquesta inflamaci\u00f3 mant\u00e9 el cos en estat d\u2019alerta constant, i amb el temps pot provocar un impacte negatiu en la nostra salut.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les malalties immunol\u00f2giques com l\u2019artritis reumatoide, la malaltia de Crohn o el intest\u00ed irritable, entre d\u2019altres responen a aquest tipus de inflamaci\u00f3 cr\u00f2nica.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per aix\u00f2, m\u00e9s que parlar nom\u00e9s de dieta antiinflamat\u00f2ria, preferim parlar de <strong>ESTIL DE VIDA ANTIINFLAMATORI, <\/strong>on no nom\u00e9s compta el que mengem (som el que mengem), sin\u00f3 altres factors enormement importants, com el component emocional.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Factors que agreugen l\u2019efecte inflamatori cr\u00f2nic en el nostre organisme<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un factor principal <strong>\u00e9s l\u2019estr\u00e8s. <\/strong>Quan patim estr\u00e8s i aquest es cronifica, es genera un torrent de pensaments negatius en el nostre cervell.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com pensem, com reaccionem, les preocupacions di\u00e0ries, les coses que ens passen a la vida ens porten a produir les anomenades hormones de l\u2019estr\u00e8s, entre elles el Cortisol, l\u2019hormona de l\u2019estr\u00e8s per excel\u00b7l\u00e8ncia que incideix directament en el funcionament f\u00edsic i mental; d\u2019altres que incideixen en els dolors cr\u00f2nics s\u00f3n l\u2019adrenalina i la prolactina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cor accelerat, sensaci\u00f3 d\u2019angoixa permanent, sudoraci\u00f3, insomni, car\u00e0cter irascible, s\u00edmptomes d\u2019estr\u00e8s cr\u00f2nic, un problema que afecta milions de persones, la malaltia del segle XXI. Tot aix\u00f2, si es prolonga en el temps, ens aboca a la inflamaci\u00f3 cr\u00f2nica dels teixits.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Altres factors predisponents s\u00f3n<strong> el tabac, l\u2019alcohol, la vida sedent\u00e0ria, no dormir adequadament, falta de llum solar, falta d\u2019hidrataci\u00f3, estar polimedicats, <\/strong>prendre en exc\u00e9s antiinflamatoris o analg\u00e8sics.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong><br><strong>S\u00edmptomes d\u2019alarma en qu\u00e8 hem de descartar una inflamaci\u00f3 cr\u00f2nica:<\/strong><\/strong><\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fatiga constant<\/li>\n\n\n\n<li>Insomni<\/li>\n\n\n\n<li>Depressi\u00f3 o ansietat<\/li>\n\n\n\n<li>Problemes gastrointestinals<\/li>\n\n\n\n<li>Restrenyiment o diarrea o ambd\u00f3s com en el c\u00f2lon irritable<\/li>\n\n\n\n<li>Sensaci\u00f3 de febre<\/li>\n\n\n\n<li>Infeccions freq\u00fcents de tot tipus<\/li>\n\n\n\n<li>Malestar general<\/li>\n\n\n\n<li>Sensaci\u00f3 d\u2019anar accelerat tot el temps<\/li>\n\n\n\n<li>Dolors cr\u00f2nics musculoesquel\u00e8tics.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aquests s\u00edmptomes <strong>poden variar de lleus a severs i durar diversos mesos o fins i tot anys.<\/strong><br>Aquesta resposta inflamat\u00f2ria cr\u00f2nica del cos accelera l\u2019envelliment i pot eventualment danyar teixits, \u00f2rgans i sistemes, aix\u00ed com afectar l\u2019estat emocional de la persona.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>L\u2019organisme,<\/strong> per treballar en condicions \u00f2ptimes, <strong>requereix un pH entre 7,35 i 7,42,<\/strong> \u00e9s a dir <strong>lleugerament alcal\u00ed <\/strong>(el pH neutre seria 7). Quan tenim un exc\u00e9s d\u2019acidificaci\u00f3, l\u2019organisme s\u2019encarrega d\u2019eliminar els residus a trav\u00e9s del fetge, el rony\u00f3, els pulmons i la pell per tornar a l\u2019equilibri.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El problema es presenta quan, dia rere dia, anem perpetuant<strong> la situaci\u00f3 d\u2019acidificaci\u00f3<\/strong> i aix\u00ed augmentant la quantitat de residus, com en les situacions anteriorment exposades. \u00c9s aleshores quan el<strong> nostre cos reacciona i afavoreix la inflamaci\u00f3 cr\u00f2nica.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qu\u00e8 \u00e9s l\u2019estil de vida antiinflamatori?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consisteix a ser conscient del que afavoreix la inflamaci\u00f3 cr\u00f2nica del nostre organisme, qu\u00e8 \u00e9s el que agreuja els nostres dolors i el nostre malestar en general i posar-hi remei i aplicar-ho de manera activa.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Com portar un estil de vida antiinflamatori?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Controlar<\/strong> el nostre nivell <strong>d\u2019estr\u00e8s, <\/strong>prenent-nos les coses amb m\u00e9s calma i reflexi\u00f3.<\/li>\n\n\n\n<li>La <strong>intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional<\/strong> \u00e9s un factor clau.<\/li>\n\n\n\n<li>Fer<strong> exercici f\u00edsic<\/strong> moderat, cadasc\u00fa al seu nivell, que ajuda a augmentar l\u2019estat d\u2019\u00e0nim i millora les articulacions, m\u00ednim 3 vegades per setmana.<\/li>\n\n\n\n<li>Exposici\u00f3 a la <strong>llum solar <\/strong>amb moderaci\u00f3, passejos en un dia assolellat.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Descans<\/strong> adequat i de qualitat.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Controlar<\/strong> els nostres<strong> f\u00e0rmacs, <\/strong>prenent el estrictament necessari.<\/li>\n\n\n\n<li>Hidratar el nostre organisme<strong>, 1,5 l d\u2019aigua al dia<\/strong> com a m\u00ednim, i controlar el sobrep\u00e8s que sobrecarrega les nostres articulacions, particularment la nostra columna i genolls; tot aix\u00f2 ens ajudar\u00e0 a millorar el nostre sistema metab\u00f2lic.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dieta antiinflamat\u00f2ria, <\/strong>que ens ajudar\u00e0 a equilibrar el nostre organisme, millorar la simptomatologia del dolor, millorar el nostre sistema immunitari i digestiu, alentir l\u2019envelliment cel\u00b7lular i millorar el nostre estat d\u2019\u00e0nim.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qu\u00e8 \u00e9s aleshores una dieta antiinflamat\u00f2ria?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9s una dieta que millora l\u2019acidificaci\u00f3 de l\u2019organisme portant-lo cap a l\u2019alcalinitzaci\u00f3, \u00e9s a dir, un ph m\u00e9s elevat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Actualment existeixen molts estudis que demostren els beneficis d\u2019una dieta alcalina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019envelliment de les nostres c\u00e8l\u00b7lules, aix\u00ed com la inflamaci\u00f3 cr\u00f2nica, produeix processos oxidatius en el nostre organisme i, per tant, radicals lliures que perpetuen l\u2019acidificaci\u00f3. Per aix\u00f2 <strong>una dieta antiinflamat\u00f2ria alcalinitza el nostre organisme per millorar el proc\u00e9s inflamatori cr\u00f2nic <\/strong>que s\u2019ha creat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De fet, part dels tractaments per millorar i alentir el proc\u00e9s d\u2019envelliment (anti-aging) consisteix, entre altres coses, a seguir un estil de vida antiinflamatori per millorar els processos oxidatius de l\u2019organisme que acceleren i repercuteixen en l\u2019envelliment.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quins s\u00f3n els aliments recomanats per realitzar una dieta antiinflamat\u00f2ria i qu\u00e8 evitar o disminuir?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">B\u00e0sicament els que cal evitar o reduir serien aliments acidificants o proinflamatoris, responsables d\u2019aquest proc\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"794\" src=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/03\/dieta-Artrosis-10-consells-per-viure-millor-i-10-errors-a-evitar-1024x794-1.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-21133\" srcset=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/03\/dieta-Artrosis-10-consells-per-viure-millor-i-10-errors-a-evitar-1024x794-1.webp 1024w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/03\/dieta-Artrosis-10-consells-per-viure-millor-i-10-errors-a-evitar-1024x794-1-300x233.webp 300w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/03\/dieta-Artrosis-10-consells-per-viure-millor-i-10-errors-a-evitar-1024x794-1-767x595.webp 767w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Prote\u00efnes animals, <\/strong>com les carns vermelles, particularment les poc ecol\u00f2giques o aliments altament processats, els embotits.<\/li>\n\n\n\n<li>Els <strong>\u00e0cids grassos saturats,<\/strong> com s\u00f3n els fregits, o els l\u00e0ctics, particularment la llet de vaca, que \u00e9s un aliment molt complet per\u00f2 que \u00e9s un aliment proinflamatori; aix\u00f2 no vol dir que una persona sense aquestes patologies no prengui llet, sin\u00f3 que en persones amb propensi\u00f3 a cronificar les seves dol\u00e8ncies seria recomanable evitar-la o reduir-ne el consum. Productes ultraprocessats.<\/li>\n\n\n\n<li>Els <strong>hidrats de carboni d\u2019absorci\u00f3 r\u00e0pida, <\/strong>com el sucre refinat, la rebosteria en general, o les farines refinades, aix\u00ed com els cereals rics en sucre i l\u2019arr\u00f2s blanc, entre d\u2019altres.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>El gluten,<\/strong> respecte a aix\u00f2, existeix una mica de controv\u00e8rsia; tanmateix, molts estudis indiquen que eliminar o restringir el gluten de les dietes, encara que no siguem al\u00b7l\u00e8rgics \u2014tot i que hi ha persones sensibles al gluten\u2014, evitant-lo es afavoreixen els processos digestius i millora la inflamaci\u00f3 cr\u00f2nica. El gluten \u00e9s present en el blat i els seus derivats, com el pa i la pasta; existeixen alternatives saludables.<\/li>\n\n\n\n<li>Com a begudes a evitar o reduir en el seu consum serien<strong> l\u2019alcohol, el caf\u00e8, els sucs envasats, les begudes ensucrades amb gas i els gelats.<\/strong><br><br>Tots aquests porten l\u2019organisme a viure en acidosi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quins aliments ens podrien ajudar a millorar el nostre organisme en aquests casos?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Serien aliments amb alt poder antiinflamatori i alcalinitzant:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Prote\u00efna vegetal, <\/strong>alberg\u00ednia, br\u00f2quil, all, pastanaga o remolatxa, entre d\u2019altres.<\/li>\n\n\n\n<li>Els<strong> \u00e0cids grassos insaturats<\/strong> (els bons) rics en omega 3, com fruits secs, peix blau, alvocat o oli d\u2019oliva.<\/li>\n\n\n\n<li>Els<strong> hidrats de carboni d\u2019absorci\u00f3 lenta, <\/strong>com l\u2019arr\u00f2s integral, quinoa, patata, cereals integrals, llegums.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vegetals de fulla verda, <\/strong>tom\u00e0quets, verdures, cruc\u00edferes com br\u00f2quil o cols de Brussel\u00b7les.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Llavors, <\/strong>com el lli, la carbassa o la xia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fruites recomanables,<\/strong> ideal menjar 2-3 peces al dia com a m\u00ednim, com s\u00edndria, pinya, cireres, maduixes, fruits vermells, etc.<\/li>\n\n\n\n<li>Es poden menjar <strong>carns blanques <\/strong>com pollastre o gall dindi, preferiblement de bona qualitat i ecol\u00f2giques.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Esp\u00e8cies recomanables:<\/strong> s\u00f3n potents antiinflamatoris la c\u00farcuma, el gingebre o la canyella.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Begudes aconsellables:<\/strong> aigua de bona qualitat. La hidrataci\u00f3 \u00e9s b\u00e0sica per eliminar toxines, netejar l\u2019organisme i afavorir l\u2019absorci\u00f3 i el transport dels nutrients, 1,5 l m\u00ednim al dia. Infusions tipus te verd, te matcha, cua de cavall, c\u00farcuma, etc.<\/li>\n\n\n\n<li>Millorar la flora intestinal, que \u00e9s el reservori que ens ajuda a tenir un sistema immunitari saludable, amb <strong>prebi\u00f2tics <\/strong>(aliments que afavoreixen la multiplicaci\u00f3 de bacteris beneficiosos) i <strong>probi\u00f2tics <\/strong>(bacteris beneficiosos), com el quefir, potent antiinflamatori.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En resum, disminuir en la mesura del possible els aliments que acidifiquen el nostre organisme (aliments proinflamatoris) i potenciar els aliments alcalinitzants.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>Som partidaris tamb\u00e9 d\u2019oferir al pacient, si ho requereix, <strong>complements alimentaris i condroprotectors <\/strong>per completar el seu tractament, aix\u00ed com tractaments d\u2019\u00faltima generaci\u00f3 com <a href=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/belleza-y-bienestar\/ozonoterapia-articulaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>l&#8217;ozonoter\u00e0pia <\/strong><\/a>(tractament anti-aging i antiinflamatori), sense oblidar els<strong>tractaments biol\u00f2gics,<\/strong> com <strong><a href=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/belleza-y-bienestar\/prp\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">factors de creixement<\/a><\/strong> y <strong><a href=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/belleza-y-bienestar\/monocitos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mon\u00f2cits<\/a><\/strong> per millorar la mobilitat i els dolors cr\u00f2nics articulars, i per tant, millorar la seva qualitat de vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A la nostra <strong><a href=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/belleza-y-bienestar\/unidad-del-dolor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Unitat del Dolor i Medicina Regenerativa,<\/a> <\/strong>formada pels doctors Pair\u00f3 i Ad\u00e1n, aix\u00ed com altres especialistes que col\u00b7laboren estretament, <strong>tractem el pacient de manera multidisciplin\u00e0ria per individualitzar els tractaments i aix\u00ed trobar sempre la millor opci\u00f3 que s\u2019adapti al pacient, <\/strong>i no al rev\u00e9s. D\u2019aquesta manera, involucrem de manera activa el pacient en la seva patologia i treballem en sincronia amb els altres especialistes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dr. A. Pair\u00f3<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Traumat\u00f2leg<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/belleza-y-bienestar\/unidad-del-dolor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Unitat del Dolor i Medicina Regenerativa<\/a> Grup Policl\u00ednic<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si et sembla interessant pots compartir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una dieta antiinflamat\u00f2ria per a persones que pateixen dolors cr\u00f2nics els pot ajudar a millorar la seva qualitat de vida. Molts de nosaltres convivim amb dolor cr\u00f2nic que ens agradar\u00eda millorar. Dolors musculoesquel\u00e8tics a les articulacions, cervicalgies, lumb\u00e0lgies cr\u00f2niques, fatiga cr\u00f2nica, fibromi\u00e0lgia reum\u00e0tica, dolors poliarticulars en general, etc. Totes aquestes patologies cr\u00f2niques redueixen notablement la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3410,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[322,321],"class_list":["post-3409","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-cronics","tag-dolors"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3409","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3409"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3409\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21134,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3409\/revisions\/21134"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3410"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3409"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3409"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3409"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}