{"id":3506,"date":"2023-02-22T07:38:41","date_gmt":"2023-02-22T07:38:41","guid":{"rendered":"https:\/\/grup-policlinic.com\/10-consejos-para-para-mejorar-mi-lesion-de-bursitis-trocanterea\/"},"modified":"2026-05-05T09:03:34","modified_gmt":"2026-05-05T09:03:34","slug":"10-consejos-para-para-mejorar-mi-lesion-de-bursitis-trocanterea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/10-consejos-para-para-mejorar-mi-lesion-de-bursitis-trocanterea\/","title":{"rendered":"10 CONSELLS PER MILLORAR LA MEVA LESI\u00d3 DE BURSITIS TROCANT\u00c8RICA"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si t\u2019han diagnosticat <strong><a href=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/bursitis-trocanterea\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bursitis trocant\u00e8ria,<\/a><\/strong> aqu\u00ed et deixem 10 consells i recomanacions perqu\u00e8 puguis millorar la teva lesi\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>En fases agudes. Rep\u00f2s esportiu<\/strong> durant els primers dies, evita esports d\u2019impacte (c\u00f3rrer), el\u00b7l\u00edptica, steps o fins i tot bicicleta, per la fricci\u00f3 que irrita la Bursa.<br><br><strong>Anti-inflamatoris, gel<\/strong> 3\/4 cops al dia, massatges amb pomades antiinflamat\u00f2ries, exercicis isom\u00e8trics suaus i fisioter\u00e0pia analg\u00e8sica si cal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Quan la fase aguda millori.<\/strong> Continua amb exercicis isom\u00e8trics amb m\u00e9s c\u00e0rrega, nataci\u00f3, estiraments, ioga o pilates. Pots comen\u00e7ar bicicleta est\u00e0tica suau uns 15 minuts, 2-3 cops per setmana. Recorda fer els teus exercicis d\u2019estirament di\u00e0riament, abans de comen\u00e7ar l\u2019activitat f\u00edsica i despr\u00e9s, per mantenir la flexibilitat i evitar recaigudes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>En reiniciar l\u2019activitat esportiva d\u2019impacte, <\/strong>combina-la amb esports de baix impacte com nataci\u00f3 o bicicleta est\u00e0tica a l\u2019inici i de manera moderada. No sobrepassis el l\u00edmit en cada sessi\u00f3. Posteriorment podr\u00e0s fer bicicleta normal i iniciar curses molt suaus i progressives.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evita caminar o fer esport en terrenys irregulars <\/strong>o en pujades i baixades importants durant el proc\u00e9s de recuperaci\u00f3.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Porta sempre cal\u00e7at adequat<\/strong> tant per a la teva vida di\u00e0ria com cal\u00e7at esportiu espec\u00edfic per a l\u2019esport que facis, amb bona amortiment i suport pel tal\u00f3, i no t\u2019oblidis de portar la plantilla si t\u2019ho han aconsellat.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Com seure.<\/strong> evita seure amb les cames creuades, en superf\u00edcies toves com el sof\u00e0 o el llit durant per\u00edodes prolongats, evita que els teus malucs estiguin m\u00e9s baixos que els genolls i procura no seure al borde del seient.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Com conduir. <\/strong>el respatller lleugerament inclinat cap enrere, la banqueta lleugerament m\u00e9s alta del normal perqu\u00e8 els teus malucs quedin m\u00e9s alts que els genolls. El moviment dels pedals i tenir els cuixes m\u00e9s alts que els malucs pot produir dolor, fins i tot en trajectes curts.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Com dormir.<\/strong> evita dormir sobre el maluc afectat, s\u2019aconsella dormir boca amunt o de costat sobre el maluc sa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Controla el teu pes.<\/strong> L\u2019exc\u00e9s de pes \u00e9s un factor important en la cronificaci\u00f3 de la lesi\u00f3. Les <a href=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/dieta-antiinflamatoria-en-dolores-cronicos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>dietes antiinflamat\u00f2ries<\/strong><\/a> poden ajudar en els dolors cr\u00f2nics.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tingues paci\u00e8ncia i perseveran\u00e7a.<\/strong> Aquestes lesions milloren lentament i amb petits episodis de recaigudes que es manifesten amb mol\u00e8sties o sobrec\u00e0rregues. No et desesperis!<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gr\u00e0cies als tractaments biol\u00f2gics regeneratius, aconseguim escur\u00e7ar el per\u00edode de recuperaci\u00f3 de la <a href=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/bursitis-trocanterea\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bursitis trocant\u00e8ria<\/a> a 4-6 setmanes, fins a 3 mesos, evitant recaigudes en la majoria dels casos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tens dolor a la zona del maluc i et preocupa poder patir una <a href=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/bursitis-trocanterea\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bursitis trocant\u00e8ria,<\/a> t\u2019aconsellem que vinguis a visitar-nos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A la nostra <strong><a href=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/belleza-y-bienestar\/unidad-del-dolor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Unitat del Dolor i Medicina Regenerativa,<\/a> <\/strong>formada principalment pel Dr. Pair\u00f3 i Dr. Ad\u00e1n, aix\u00ed com diversos metges col\u00b7laboradors en diferents especialitats i en diversos centres que formen part del Grup Policl\u00ednic, estarem encantats d\u2019ajudar-te.<br>Estudiarem el teu cas amb deteniment i t\u2019aconsellarem el tractament m\u00e9s adequat, sempre de manera individualitzada i consensuada amb el pacient.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dr. A. Pair\u00f3. Col. num. 27.311 COMB<br>Traumat\u00f2leg, Cirugi\u00e0 Ortop\u00e8dic<br>Metge responsable de la Unitat del Dolor<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pots compartir aquests consells<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si t\u2019han diagnosticat bursitis trocant\u00e8ria, aqu\u00ed et deixem 10 consells i recomanacions perqu\u00e8 puguis millorar la teva lesi\u00f3. Gr\u00e0cies als tractaments biol\u00f2gics regeneratius, aconseguim escur\u00e7ar el per\u00edode de recuperaci\u00f3 de la bursitis trocant\u00e8ria a 4-6 setmanes, fins a 3 mesos, evitant recaigudes en la majoria dels casos. Si tens dolor a la zona del maluc [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3507,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[294,296],"class_list":["post-3506","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-bursitis","tag-trocanterica"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3506","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3506"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3506\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20177,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3506\/revisions\/20177"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3507"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3506"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3506"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3506"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}