{"id":3542,"date":"2023-07-11T06:43:48","date_gmt":"2023-07-11T06:43:48","guid":{"rendered":"https:\/\/grup-policlinic.com\/como-conseguir-vitamina-d\/"},"modified":"2026-05-05T08:51:13","modified_gmt":"2026-05-05T08:51:13","slug":"como-conseguir-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/como-conseguir-vitamina-d\/","title":{"rendered":"Com aconseguir Vitamina D?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u2019expliquem com aconseguir vitamina D i la seva import\u00e0ncia per al teu benestar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aquesta \u00e9s una vitamina liposoluble que compleix diferents funcions en el nostre organisme. <strong>Contribueix a l\u2019absorci\u00f3 de calci <\/strong>i juga un paper important en els <strong>sistemes nervi\u00f3s, muscular i immunitari combatent bacteris i virus.<\/strong> Aquesta vitamina pot regular i <strong>millorar el nostre estat d\u2019\u00e0nim<\/strong> i \u00e9s essencial per mantenir els ossos i les dents en bon estat.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Com aconseguir vitamina D?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podem obtenir-la a trav\u00e9s de:<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">LA PELL<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamina D es sintetitza a trav\u00e9s de la nostra pell despr\u00e9s d\u2019una exposici\u00f3 moderada al sol. <strong>15 minuts de llum solar diaris s\u00f3n suficients.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et deixem aquests consells per prendre el sol sense posar en perill el teu organisme:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fes servir protecci\u00f3 solar (30 minuts abans de l\u2019exposici\u00f3)<\/li>\n\n\n\n<li>Evita les hores centrals del dia (12 h a 16 h)<\/li>\n\n\n\n<li>No utilitzis perfums ni desodorants.<\/li>\n\n\n\n<li>Hidrataci\u00f3 (Beu abundant aigua)<\/li>\n\n\n\n<li>Cuida els teus lunars al m\u00e0xim (aplica en aquests punts protecci\u00f3 m\u00e0xima +50)<\/li>\n\n\n\n<li>Si tens tatuatges, protegeix-los!<\/li>\n\n\n\n<li>Compte amb els m\u00e9s petits, nadons i nens, necessiten protecci\u00f3 absoluta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">LA DIETA<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Els aliments amb un major percentatge de vitamina D s\u00f3n <strong>els rovells d\u2019ou, el fetge i els peixos grassos <\/strong>com la tonyina, el salm\u00f3 i el verat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No oblidis incloure\u2019ls a la teva dieta.<br><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">SUPLEMENTS<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u2019altra banda, a trav\u00e9s de suplements multivitam\u00ednics o en suplements que continguin nom\u00e9s vitamina D o combinada amb altres vitamines.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quins s\u00f3n els beneficis d\u2019uns nivells adequats de vitamina D?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ajuda <\/strong>a l\u2019absorci\u00f3 del calci i el f\u00f2sfor, cosa que enforteix els ossos i els mant\u00e9 saludables. Si el cos no \u00e9s capa\u00e7 d\u2019absorbir el calci necessari, i per tant tenim un d\u00e8ficit de calci, podem tenir fractures i incrementa el nostre risc d\u2019osteoporosi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Contribueix <\/strong>a la millora del sistema immunol\u00f2gic, jugant un paper important i ajudant a prevenir malalties i infeccions.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Prev\u00e9 <\/strong>el raquitisme en nens, ajudant al bon funcionament del metabolisme i afavorint l\u2019enfortiment dels ossos a l\u2019edat infantil.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>S\u2019ha demostrat <\/strong>que ajuda a millorar l\u2019estat d\u2019\u00e0nim i redueix els s\u00edmptomes de la depressi\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quins s\u00edmptomes puc tenir si tinc d\u00e8ficit de vitamina D?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una car\u00e8ncia d\u2019aquesta vitamina pot manifestar-se com:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dolor, debilitat \u00f2ssia, muscular i fragilitat als ossos amb tend\u00e8ncia a fractures amb facilitat.<\/li>\n\n\n\n<li>Problemes de concentraci\u00f3, ansietat, son i cansament<\/li>\n\n\n\n<li>Estats depressius<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si reconeixes algun d\u2019aquests s\u00edmptomes has de consultar el metge, ja que un d\u00e8ficit d\u2019aquesta vitamina pot derivar en greus malalties per a la teva salut.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cal tenir en compte que <strong>un exc\u00e9s de vitamina D <\/strong>tamb\u00e9 pot tenir efectes adversos per a la nostra salut. La quantitat de vitamina D que necessita cada persona dep\u00e8n de l\u2019edat i el sexe, entre altres factors. Per aix\u00f2 et recomanem <a href=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/pedir-cita-online\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">consultar amb un expert<\/a> per saber quines pautes seguir per tenir uns nivells adequats de vitamina D.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u2019expliquem com aconseguir vitamina D i la seva import\u00e0ncia per al teu benestar. Aquesta \u00e9s una vitamina liposoluble que compleix diferents funcions en el nostre organisme. Contribueix a l\u2019absorci\u00f3 de calci i juga un paper important en els sistemes nervi\u00f3s, muscular i immunitari combatent bacteris i virus. Aquesta vitamina pot regular i millorar el nostre [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3543,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[289,290],"class_list":["post-3542","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-benestar","tag-vitamina-d"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3542","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3542"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3542\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19811,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3542\/revisions\/19811"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3543"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3542"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3542"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3542"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}