- \n
- Yoga o Pilates. <\/strong>Ajuda a millorar el to muscular, sempre sota supervisi\u00f3.<\/li>\n\n\n\n
- Nataci\u00f3. <\/strong>Tipus crol o esquena, amb un corc\u00f3 entre les cames i posteriorment amb aletes, sense for\u00e7ar per evitar el cop de fuet. La bra\u00e7a o papallona no \u00e9s recomanable.<\/li>\n\n\n\n
- El\u00b7l\u00edptica. <\/strong>Ajuda a afavorir la pot\u00e8ncia muscular i la mobilitat, sense impacte.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
![\"rodilla-eliptica-grup-policlinic\"](\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/rodilla-eliptica-grup-policlinic-1024x332.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nAltres esports si pateixes condropatia rotuliana<\/h4>\n\n\n\n
Puc fer bicicleta, c\u00f3rrer o esquats?<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Hi ha molta controv\u00e8rsia respecte a qu\u00e8 puc o no puc fer si tinc condropatia. El cl\u00e0ssic, que sempre s\u2019ha dit per molts metges i fisioterapeutes, \u00e9s realitzar nom\u00e9s exercicis de baix impacte i evitar bicicleta, esquats i c\u00f3rrer.<\/p>\n\n\n\n
Despr\u00e9s de l\u2019\u00e0mplia experi\u00e8ncia que hem acumulat durant anys tractant aquesta patologia i basant-nos en els estudis dels \u00faltims anys que avalen els resultats, el nostre criteri \u00e9s el seg\u00fcent:<\/p>\n\n\n\n
La resposta \u00e9s S\u00ed, per\u00f2 amb condicions. <\/strong>Cal individualitzar; cada pacient \u00e9s un m\u00f3n, dependr\u00e0 del grau de dolor, del grau de condropatia, de l\u2019edat, de la musculatura i de l\u2019estat f\u00edsic del pacient.<\/p>\n\n\n\n
Bicicleta est\u00e0tica, de carretera o de muntanya, \u00e9s recomanable?<\/strong><\/p>\n\n\n\n
S\u2019ha demostrat que, contr\u00e0riament a la creen\u00e7a popular, en general la resposta \u00e9s S\u00cd, amb condicions.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\n
\u201cEl que s\u00ed sabem \u00e9s que la bicicleta pot ser la causa de la lesi\u00f3 i tamb\u00e9 la soluci\u00f3\u201d<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
\u00c9s a dir, si no tenim una bona biomec\u00e0nica o una bona rutina a la bicicleta es poden desenvolupar problemes a la r\u00f2tula, per\u00f2, si la biomec\u00e0nica i la rutina \u00e9s l\u2019adequada, ens pot ajudar a potenciar la musculatura, millorar la mobilitat i evitar recaigudes.<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Bicicleta est\u00e0tica. <\/strong>Aconsellem despr\u00e9s de la primera fase de recuperaci\u00f3 i ja passada la fase aguda de dolor important, ja millorat amb fisioter\u00e0pia i\/o infiltracions regeneratives i despr\u00e9s de realitzar durant unes setmanes exercicis de potenciaci\u00f3 muscular i resist\u00e8ncia, sempre que el dolor sigui moderat, 15-20 minuts les primeres setmanes sense for\u00e7ar la resist\u00e8ncia, escoltant el teu cos i posteriorment cada 1-2 setmanes augmentar la intensitat i el ritme.<\/li>\n\n\n\n
- Bicicleta de carretera.<\/strong> Despr\u00e9s de passar la fase de bicicleta est\u00e0tica i no notar gaireb\u00e9 mol\u00e8sties pr\u00e8viament als estiraments, sempre amb moderaci\u00f3 i amb poca intensitat, sense desnivells importants per posteriorment, a les setmanes seg\u00fcents, augmentar el ritme, la cad\u00e8ncia i la intensitat.<\/li>\n\n\n\n
- Bicicleta de muntanya.<\/strong> Un cop et notis segur amb la musculatura i el to muscular preparat, passar a la de muntanya.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Altres articles que et poden interessar:<\/p>\n\n\n\n- \n
- Condropatia rotuliana, coneix els seus s\u00edmptomes i com tractar-la<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Quins esports puc practicar si pateixo condropatia rotuliana?<\/a><\/li>\n\n\n\n
- 10 consells per millorar la teva condropatia rotuliana<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Sentadetes S\u00ed o NO si tinc una condropatia rotuliana<\/a><\/li>\n\n\n\n
- S\u00edndrome Femororotuli\u00e0<\/a><\/li>\n\n\n\n
- M\u2019agrada sortir a c\u00f3rrer i m\u2019han diagnosticat condropatia rotuliana<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Si t\u2019han diagnosticat Condropatia Rotuliana o creus que la pots tenir, consulta amb la nostra Unitat del Dolor i Medicina Regenerativa<\/strong> del Policlinic Torreblanca (Sant Cugat del Vall\u00e9s) o amb qualsevol dels nostres especialistes en traumatologia dels centres del Grup Policlinic per revisar les teves alternatives i decidir el millor pla de tractament per a la teva lesi\u00f3.
<\/p>\n\n\n\nDr. A. Pair\u00f3 – Dr. D. Ad\u00e1n Servei de Traumatologia. Unitat del Dolor i Medicina Regenerativa.<\/a> Grup Policl\u00ednic.<\/a><\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Aquestes s\u00f3n les nostres recomanacions perqu\u00e8 els pacients amb condropatia rotuliana puguin practicar esports. Els exercicis de baix impacte recomanables en les primeres fases de recuperaci\u00f3 i mentre tinguis dolor s\u00f3n: Altres esports si pateixes condropatia rotuliana Puc fer bicicleta, c\u00f3rrer o esquats? Hi ha molta controv\u00e8rsia respecte a qu\u00e8 puc o no puc fer […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":6693,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[274,275],"class_list":["post-6565","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-condropatia","tag-rotuliana"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6565","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6565"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6565\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19648,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6565\/revisions\/19648"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6693"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6565"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6565"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6565"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- Quins esports puc practicar si pateixo condropatia rotuliana?<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Bicicleta de carretera.<\/strong> Despr\u00e9s de passar la fase de bicicleta est\u00e0tica i no notar gaireb\u00e9 mol\u00e8sties pr\u00e8viament als estiraments, sempre amb moderaci\u00f3 i amb poca intensitat, sense desnivells importants per posteriorment, a les setmanes seg\u00fcents, augmentar el ritme, la cad\u00e8ncia i la intensitat.<\/li>\n\n\n\n
- Nataci\u00f3. <\/strong>Tipus crol o esquena, amb un corc\u00f3 entre les cames i posteriorment amb aletes, sense for\u00e7ar per evitar el cop de fuet. La bra\u00e7a o papallona no \u00e9s recomanable.<\/li>\n\n\n\n