{"id":8892,"date":"2024-11-27T08:12:41","date_gmt":"2024-11-27T08:12:41","guid":{"rendered":"https:\/\/grup-policlinic.com\/?p=8892"},"modified":"2026-05-05T08:25:34","modified_gmt":"2026-05-05T08:25:34","slug":"10-consejos-si-tienes-sindrome-piramidal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/10-consejos-si-tienes-sindrome-piramidal\/","title":{"rendered":"10 consells si tens s\u00edndrome piramidal"},"content":{"rendered":"\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Si t\u2019han diagnosticat un<\/strong> <strong>S\u00cdNDROME PIRAMIDAL, aqu\u00ed et deixem 10 consells:<\/strong><\/strong><\/h5>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Recorda visitar un especialista en aquest tipus de patologies.<\/strong> \u00c9s fonamental un bon diagn\u00f2stic i un tractament individualitzat. Aquest tipus de dolors, de vegades, s\u00f3n dif\u00edcils de diagnosticar i poden confondre\u2019s o superposar-se amb ci\u00e0tica, falsa ci\u00e0tica, lesions sacroil\u00edaques, lesions de la cadera o al gluti.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>En fase aguda de dolor:<\/strong> Repos relatiu, \u00e9s a dir, es desaconsella el reposo absolut, tot i la creen\u00e7a popular. Camina i mou-te dins les teves possibilitats. Realitza estiraments diaris, sempre tenint en compte les teves limitacions. Utilitza antiinflamatoris, analg\u00e8sics, calor o fred local a la zona i fisioter\u00e0pia analg\u00e8sica. No et desesperis, l\u2019episodi agut passar\u00e0!<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Despr\u00e9s de la fase aguda, practica esports sense impacte,<\/strong> com ara ioga, pilates, nataci\u00f3 o aquagym amb supervisi\u00f3.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Camina dins les teves possibilitats i segons les mol\u00e8sties que tinguis.<\/strong> Porta un cal\u00e7at adequat amb amortiment i evita pujades, baixades i terrenys irregulars. Mantenir-se actiu \u00e9s important per millorar el to muscular i tamb\u00e9 perqu\u00e8 allibera endorfines.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Esports d\u2019impacte:<\/strong> Evita c\u00f3rrer fins que estiguis recuperat. Quan tornis a c\u00f3rrer, refor\u00e7a la musculatura del<br>Core (abdominal, lumbar i gluti), escalfar b\u00e9 i estira despr\u00e9s de l\u2019entrenament. Evita c\u00f3rrer en superf\u00edcies dures o terrenys irregulars.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Utilitza sempre el cal\u00e7at adequat.<\/strong> En la vida di\u00e0ria, un tal\u00f3 de m\u00e0xim 2-3 cm; a m\u00e9s altura, m\u00e9s sobrec\u00e0rrega per a genolls, zona lumbar i glutia. En fer esport, cal\u00e7at espec\u00edfic amb amortiment. Si cal, visita un pod\u00f2leg per millorar la mec\u00e0nica lumbar i de les extremitats inferiors amb plantilles adaptades a cada cas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mantingues un estil de vida antiinflamatori i un pes saludable. <\/strong>Redueix o evita l\u2019alcohol i el tabac, que disminueixen l\u2019oxigenaci\u00f3 cel\u00b7lular i, per tant, la regeneraci\u00f3 dels teixits. Valora seguir una dieta antiinflamat\u00f2ria (consulta la nostra p\u00e0gina web) que ajudar\u00e0 a millorar els teus dolors en general.\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Controla el teu pes. <\/strong>L\u2019exc\u00e9s de pes sobrecarrega les articulacions i discos vertebrals, agreujant i accelerant el proc\u00e9s degeneratiu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evita o redueix l\u2019estr\u00e8s. <\/strong>En cas de dolor cr\u00f2nic, l\u2019estr\u00e8s augmenta la sensibilitat al dolor. Si \u00e9s necessari, en patologies cr\u00f2niques, l\u2019ajuda psicol\u00f2gica i emocional poden millorar molt els dolors cr\u00f2nics. La teva salut mental i f\u00edsica t\u2019ho agrairan.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Educaci\u00f3 postural:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Al carrer:<\/strong> presta atenci\u00f3 a com camines. Postura erguida, espatlles enrere i pit endavant, evita corbar la columna cap endavant.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A la feina<span style=\"color: initial;\">.<\/span><\/strong><span style=\"color: initial;\"> Silla ergon\u00f3mica, si\u00e9ntate correctamente, con la espalda bien apoyada y recta, coloca un peque\u00f1o coj\u00edn en la zona lumbar y apoya bien los pies en el suelo o en un peque\u00f1o taburete, toma descansos cada hora y media y anda unos minutos. Evita cruzar las piernas.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Al coche<\/strong><span style=\"color: initial;\">. Adopta una postura ergon\u00f2mica amb el respatller lleugerament inclinat. Fes descansos cada hora o hora i mitja per estirar cames i esquena i evitar sobrec\u00e0rrega lumbar i gl\u00fatia que pot agreujar el dolor. Evita trajectes llargs de 3-4 hores sense parar.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>A casa. <\/strong>Evita flexionar la columna per agafar pesos del terra; flexiona els genolls i mantingues la columna ferma.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Al dormir. <\/strong>Matal\u00e0s ferm per\u00f2 no r\u00edgid. Preferiblement dorm de costat recolzat en el costat bo, amb els genolls semiflexionats i un coix\u00ed entre les cames, o b\u00e9 boca amunt amb un coix\u00ed sota els genolls.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estiraments<\/strong>. Recorda fer els teus estiraments diaris i sobretot quan practiquis esport. Hem creat un protocol amb una taula espec\u00edfica per a aquestes patolog\u00edes espec\u00edfiques.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"678\" src=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/posicion_corporal_sindrome-piramidal-grup-policlinic-1024x678.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9085\" srcset=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/posicion_corporal_sindrome-piramidal-grup-policlinic-1024x678.png 1024w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/posicion_corporal_sindrome-piramidal-grup-policlinic-300x199.png 300w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/posicion_corporal_sindrome-piramidal-grup-policlinic-768x509.png 768w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/posicion_corporal_sindrome-piramidal-grup-policlinic-1536x1017.png 1536w, https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/posicion_corporal_sindrome-piramidal-grup-policlinic.png 1851w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si creus que tens un <a href=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/sindrome-piramidal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">s\u00edndrome del piramidal<\/a> o creus que el pots tenir, consulta amb nosaltres a la Unitat del Dolor i Medicina Regenerativa del Grup Policlinic.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dr. A. Pairo Traumat\u00f2leg<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Coordinador <a href=\"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/belleza-bienestar\/unidad-del-dolor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Unitat del Dolor i Medicina Regenerativa <\/a>. Grup Policlinic<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si t\u2019han diagnosticat un S\u00cdNDROME PIRAMIDAL, aqu\u00ed et deixem 10 consells: Si creus que tens un s\u00edndrome del piramidal o creus que el pots tenir, consulta amb nosaltres a la Unitat del Dolor i Medicina Regenerativa del Grup Policlinic. Dr. A. Pairo Traumat\u00f2leg Coordinador Unitat del Dolor i Medicina Regenerativa . Grup Policlinic<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":9084,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[236],"class_list":["post-8892","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-sindrome-piramidal"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8892","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8892"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8892\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19200,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8892\/revisions\/19200"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9084"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8892"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8892"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grup-policlinic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8892"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}