Amb l’arribada del bon temps, cada vegada són més les persones que volen perdre els quilos de més d’una manera ràpida.
Desmuntem falsos mites, creences incorrectes, poc efectives i, el més important, poc saludables.
Aquests són els 6 errors més comuns que es cometen quan es vol perdre pes:
- No fer les 5 àpats diaris:
Perdre pes no significa menjar menys ni suprimir àpats durant el dia. Cal fer 5 àpats diaris per no tenir la sensació de gana i perquè el cos i el metabolisme siguin treballant correctament.
- Consumir poca aigua:
És necessari beure entre 1,5 i 2 litres d’aigua al dia, per estar hidratats i saciats.
- Compensar els “excessos” no menjant
Moltes vegades, si durant el dia es fa un àpat copiós i molt calòric, moltes persones decideixen no menjar res la resta del dia per compensar l’excés. Aquesta solució és poc efectiva, ja que provoca augment de la gana i que es mengi en excés a la propera àpat.
- Augmentar els aliments integrals o baixos en greixos:
Aquest tipus d’aliments no fan que s’afluixi per si mateixos. En el cas dels integrals, l’alt contingut en fibra fa un efecte saciant però també tenen calories.
- Consumir poca fibra:
Un consum òptim de fibra aporta sensació de sacietat i un bon trànsit intestinal.
- Passar gana:
La clau per perdre pes no és passar gana, sinó mantenir una dieta equilibrada, menjar de tot i en les quantitats adequades. Passar gana empitjora la qualitat de la salut a curt i llarg termini.
És possible perdre els quilos de més de manera sana i, el més important, saludable. De la mà d’un especialista aconseguiràs el teu objectiu amb èxit a llarg termini i evitaràs el temut efecte rebot o “yo-yo”.
Consulta ara els nostres especialistes amb la campanya gratuïta contra l’excés de pes i recull el teu carnet de salut!
Unitat de nutrició de Grup Policlínic
Comparteix aquesta informació a:
