Si t’han diagnosticat condropatia rotuliana i t’apassiona la bici, aquí et deixem alguns consells perquè puguis seguir practicant ciclisme.

• Important pujar el seient perquè el pedaleig no afecti la ròtula, màxima flexió al pedalejar de 90-100 graus i una extensió màxima de 150-160 graus, on el genoll quedi gairebé en extensió completa.
• Procura al pedalejar no tirar els genolls cap a dins o cap a fora, sinó que el tracking sigui neutre, alineant malucs, genolls i turmells en línia vertical, per evitar augmentar la pressió de les ròtules.
• Pedaleja sense una resistència important, ni canvis bruscos de resistència durant les primeres setmanes, sense desnivells, per després anar augmentant el temps, la resistència i el ritme.
• Procura portar sempre la teva bicicleta, evita grans desnivells, augmentant la cadència, utilitzant plats petits i pinyons grans per no forçar, evitant els buits al pedalejar, regulant la alçada del seient i la seva posició segons la teva alçada, comprova que no estigui massa avançat, etc.

Aficionats al ciclisme i estudi biomecànic

En persones molt aficionades al ciclisme amb condropatia rotuliana, recomanem sempre acudir a un professional per fer un estudi biomecànic, per ajustar els moviments i aconseguir un millor balanç i rendiment al pedalejar, corregint petits defectes (seient, pedals, cales, manillar, bieles, plats, pinyons, etc.), prevenint lesions i dolors.

Si t’han diagnosticat Condropatia Rotuliana o creus que la pots tenir, consulta amb la nostra Unitat del Dolor i Medicina Regenerativa del Policlínic Torreblanca (Sant Cugat del Vallès) o amb qualsevol dels nostres especialistes en traumatologia dels centres del Grup Policlínic per revisar les teves alternatives i decidir el millor pla de tractament per a la teva lesió.

Altres articles que et poden interessar:

• Condropatia rotuliana, coneix els seus símptomes i com tractar-la
• Quins esports puc practicar si pateixo condropatia rotuliana?
• 10 consells per millorar la teva condropatia rotuliana
• Esquats Sí o NO si tinc una condropatia rotuliana
• Síndrome Femororotulià
• M’agrada sortir a córrer i m’han diagnosticat condropatia rotuliana

Dr. A. Pairó – Dr. D. Adán Servei de Traumatologia. Unitat del Dolor i Medicina Regenerativa. Grup Policlínic..