Si tienes metatarsalgia diagnosticada por tu especialista, aquí te dejamos 5 ejercicios:
- 1. Estiramiento del tendón de Aquiles, soleo y gemelo. 30 segundos 2 repeticiones.
- 2. Estiramiento del arco del pie. Sentado en una silla cruza las piernas y cógete los dedos del pie y estíralos hacia arriba 15 segundos, 3 repeticiones.
- 3. Fortalecimiento del pie. Coloca una toalla enrollada o unas gomas sobre la base de los dedos y cógela con las manos y lleva el pie hacia a ti, Mantente ahí 15 segundos y repite 3 veces.
- 4. Ejercicios de equilibrio de pie sobre un bosu, almohada o cojín. Con los dos pies primero y posteriormente sobre solo un pie y finalmente con los ojos cerrados.
- 5. Masaje plantar con pelota de goma longitudinal en la planta del pie y luego transversal en la almohadilla del pie. 5 pases longitudinales desde el talón hasta los dedos y 5 transversales sobre la almohadilla
Dr. A. Pairó-Dr. D. Adán. Servicio de traumatología. Unidad de Dolor y Medicina Regenerativa Teléfono-WhatsApp 667649444 E-mail: prp.torreblanca@grup-policlinic.com
