Si te han diagnosticado el dedo en resorte o también llamado dedo en gatillo o tenosinovitis estenosante aquí te dejamos 10 consejos y recomendaciones para ayudarte con tu dolor.
1 Si estas en fase aguda con dolor importante y o bloqueo del dedo.
Reposo de la actividad, férulas de descarga, masajes de la zona, antinflamatorios y fisioterapia analgésica
2 Modifica las actividades que te han producido esat lesión.
Trata de evitarlas o si no podemos, buscar consejo de expertos que corrijan o modifiquen la actividad que ha producido la patología
3 Deja periodos de descansos entre las tareas o la actividad que te produce dolor en los dedos
4 Alterna actividades
Las que involucren las manos con otras diferentes que no trabajen las manos
5 Mantén una buena postura.
Cuando realices actividades que requieran movimientos repetitivos de los dedos
6 Realiza estiramientos suaves de las manos y dedos
Recuerda antes y después de la realización de actividades que impliquen esfuerzo repetitivo.
7 Realiza actividad física y ejercita los dedos
Recuerda realizar los ejercicios periódicos que te aconsejaremos de los dedos y de las manos para mantenerlos fuertes y sanos y evitar recaídas. Hemos creado una tabla de ejercicios específicos. Consulta con nosotros.
8 Utiliza guantes o protección adecuada
Es la manera de evitar lesiones o traumatismos en la mano.
9 Mantén una dieta saludable y controla tu peso
- Dietas tipo antinflamatorias, rica en vitaminas, minerales, verduras y vegetales.
- Los suplementos de colágeno son una opción muy saludable para las patologías degenerativas musculoesqueléticas y dolores crónicos osteoarticulares.
- Dietistas o endocrinos te pueden ayudar a controlar tu peso.
10 Evita o reduce el consumo de tabaco y alcohol
Pueden afectar la circulación sanguínea, disminuyendo el oxígeno que llega a los tendones y a las articulaciones en general.
Si te han diagnosticado DEDO EN RESORTE o sospechas que puedes tenerlo, consulta con la Unidad del Dolor y Medicina Regenerativa de Grup Policlínic para revisar tus alternativas y decidir el mejor plan de tratamiento para su lesión.
Dr. Alex Pairó. y Dr. Daniel Adán.
Unidad del Dolor y Medicina Regenerativa de Grup Policlinic. a
