Ciclismo en pacientes con condropatía rotuliana

Si te han diagnosticado condropatía rotuliana y te apasiona la bici aquí te dejamos unos consejos para que puedas seguir practicando ciclismo

Importante subir el asiento para que el pedaleo no afecte la rótula, máxima flexión en el pedaleo de 90-100 grados y máxima extensión en el pedaleo de 150-160 grados donde la rodilla quede casi en extensión completa.
Procura al pedalear no tirar las rodillas hacia dentro o hacia fuera, sino que el tracking sea neutro alineando caderas, rodillas y tobillo en linea vertical, para evitar aumentar la presión de las rotulas
Pedalea sin resistencia importante, ni cambios bruscos de resistencia en las primeras semanas, sin desniveles para posteriormente aumentar el tiempo, la resistencia y el ritmo.
Procura llevar siempre tu bicicleta, evita grandes desniveles, subiendo la cadencia, utilizando platos pequeños y piñones grandes para no forzar, evitando los vacios al pedalear, regular el sillín, y la posición de éste a la altura que corresponde por tu altura, comprobar que no se lleve muy adelantado, etc.

Aficionados al ciclismo y estudio biomecánico

En personas muy aficionadas al ciclismo con condropatía rotuliana, aconsejamos siempre acudir a un profesional para un estudio biomecánico, para ajustar los movimientos y lograr un mejor balance y desempeño al pedalear y corregir pequeños defectos (asiento, pedales, calas, manillar, bielas, platos, piñones etc.), previniendo lesiones y dolencias

Ciclismo en pacientes con condropatía rotuliana

Si te han diagnosticado Condropatía Rotuliana o crees que puedes tenerla, consulta con nuestra Unidad del Dolor y Medicina Regenerativa del Policlinic Torreblanca (Sant Cugat del Vallés) o en cualquiera de nuestros especialistas en traumatología de los centros del Grup Policlinic para revisar tus alternativas y decidir el mejor plan de tratamiento para tu lesión.

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