¿QUÉ DEPORTES PUEDO HACER SI PADEZCO CONDROPATÍA ROTULIANA?

Estas son nuestras recomendaciones para pacientes con condropatía rotuliana puedan practicar deportes

Los ejercicios de bajo impacto recomendables en las primeras fases de recuperación y mientras tengas dolor son:

Yoga o Pilates. Ayuda a mejorar el tono muscula, siempre bajo supervisión.
Natación. Tipo crol o espalda, con un corcho entre las piernas y posteriormente con aletas, sin forzar para evitar el latigazo. La braza o mariposa no es recomendable.
Elíptica. Ayuda a favorecer la potencia muscular y la movilidad, sin impacto.

Otros deportes si padeces condropatía rotuliana

¿Puedo hacer bicicleta, correr o sentadillas?

Existe mucha controversia al respecto sobre que puedo o no puedo hacer si tengo condropatia. Lo clásico, que siempre se ha dicho por muchos médicos y fisioterapeutas es realizar sólo ejercicios de bajo impacto y evitar bicicleta, sentadillas y correr.

Tras la amplia experiencia que hemos acumulado durante años tratando esta patología y basándonos en los estudios de los últimos años que avalan los resultados, nuestro criterio es el siguiente:

La respuesta es Sí, pero con condiciones. Debemos individualizar, cada paciente es un mundo, dependerá del grado de dolor, del grado de condropatía, de la edad, de la musculatura y del estado físico del paciente.

Bicicleta estática, de carretera o de montaña ¿es recomendable?

Se ha demostrado que contrario a la creencia popular, en general la respuesta es SI, con condiciones.

“Lo que sí sabemos que la bicicleta puede ser la causa de la lesión y también la solución”

Es decir, si no tenemos una buena biomecánica o una buena rutina en la bicicleta se pueden desarrollar problemas en la rótula, sin embargo, si la biomecánica y la rutina es la adecuada nos puede ayudar a potenciar la musculatura, mejorar la movilidad y evitar recaídas.

Bicicleta estática. Aconsejamos tras la primera fase de recuperación y ya pasada la fase aguda de dolor importante, ya mejorado con fisioterapia y o infiltraciones regenerativas y tras realizar durante unas semanas ejercicios de potenciación muscular y resistencia, siempre y cuando el dolor sea moderado, 15-20 minutos las primeras semanas sin forzar la resistencia, escuchando tu cuerpo y posteriormente cada 1-2 semanas aumentar la intensidad y el ritmo.
Bicicleta de carretera. Tras pasar la fase de bicicleta estática y no notar apenas molestias previo a estiramientos, siempre con moderación y como poca intensidad, sin desniveles importantes para posteriormente, a las siguientes semanas aumentar el ritmo, la cadencia y la intensidad.
Bicicleta de montaña. Una vez te notes seguro con la musculatura y el tono muscular preparado pasar a la de montaña.

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Si te han diagnosticado Condropatía Rotuliana o crees que puedes tenerla, consulta con nuestra Unidad del Dolor y Medicina Regenerativa del Policlinic Torreblanca (Sant Cugat del Vallés) o en cualquiera de nuestros especialistas en traumatología de los centros del Grup Policlinic para revisar tus alternativas y decidir el mejor plan de tratamiento para tu lesión.

Dr. A. Pairó- Dr. D. Adán. Servicio de Traumatología. Unidad del Dolor y Medicina Regenerativa. Grup Policlínic.